Omega 3 priklauso nesočiųjų riebalų rūgščių šeimai, atliekant svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus organizme. Tai veikia daugelį kūno funkcijų, dėl kurių jo trūkumas gali sukelti liūdnas pasekmes.
Taigi, čia yra įdomiausi faktai apie omega-3.
- Pagrindiniai omega-3 šaltiniai yra žuvis, žuvų taukai ir jūros gėrybės.
- 70-aisiais atlikti tyrimai parodė, kad Grenlandijos vietiniai gyventojai, kurie valgė riebią žuvį dideliais kiekiais, beveik nesirgo širdies ir kraujagyslių ligomis ir nebuvo jautrūs aterosklerozei.
- Omega-3 skatina smegenų sveikatą nėštumo ir ankstyvo gyvenimo metu.
- Mokslininkai teigia, kad omega 3 vartojimas padeda kovoti su depresija.
- Omega-3 yra būtinas sergant autoimuninėmis ligomis, kai imuninė sistema sveikas ląsteles laiko svetimomis ir pradeda jas atakuoti.
- Įdomus faktas yra tas, kad daugelio mokslininkų teigimu, norint palaikyti pakankamą omega-3 kiekį organizme, sveikam žmogui pakanka valgyti žuvį du kartus per savaitę.
- Omega-3 veiksmingai kovoja su uždegimu.
- Be žuvies ir jūros gėrybių, špinatuose yra daug omega 3, taip pat linų sėmenų, kamelinos, garstyčių ir rapsų aliejuje.
- Omega 3 padeda sumažinti kraujospūdį.
- Omega-3 vartojimas padeda išvengti tam tikrų vėžio rūšių.
- Ar žinojote, kad omega-3 kartu laiko kraujo plokšteles, kurios padeda išvengti kraujo krešulių susidarymo?
- Omega-3 veiksmingai kovoja su su amžiumi susijusiais psichikos sutrikimais ir Alzheimerio liga.
- Vartojant omega 3, gali sumažėti vaikų astma.
- Ekspertų atlikti tyrimai rodo, kad žmonės, kuriems netrūksta omega-3, turi stipresnius kaulus.
- Omega 3 padeda numalšinti mėnesinių skausmus.
- Omega-3 riebalų rūgštys padeda pagerinti miegą.
- Įdomu tai, kad omega 3 padeda drėkinti odą, apsaugo nuo spuogų atsiradimo ir sulėtina odos senėjimą.
