Kaip tapti protingesniu? Pabandykime išspręsti šį klausimą, nes daugelis žmonių žino, kad protinė mankšta leidžia lavinti smegenis panašiai kaip fizinė veikla - raumenys.
Reguliari įtampa žymiai padidina proto ištvermę: smegenys pripranta prie streso, o mąstymas tampa aiškesnis ir logiškai teisingas.
Tačiau ištvermės negalima pasiekti paprastu būdu. Pavyzdžiui, fizinė ištvermė pasiekiama atliekant įvairius aerobinius pratimus: bėgiojimą, plaukimą, važiavimą dviračiu ir kt. Treniruotės metu širdies raumuo susitraukia dažniau nei ramybės būsenoje, plaučiai aprūpinami dideliu deguonies kiekiu, tada praturtina kiekvieną mūsų kūno ląstelę.
Taigi įtampa yra fizinės ištvermės pagrindas.
Kalbant apie proto ištvermę, reikėtų suprasti, kad čia veikia tas pats principas. Turite reguliariai atlikti užduotis, kurioms reikia ilgesnio susikaupimo.
Beje, atkreipkite dėmesį į 7 būdus, kaip lavinti savo smegenis, ir 5 įpročius, kurie jūsų smegenis išlaikys jaunas.
8 būdai, kaip tapti protingesniems
Šiame straipsnyje aš pateiksiu 8 būdus, kurie leis jums ne tik tapti protingesniais ar išsiurbti smegenis, bet ir žymiai padidinti jų ištvermę.
Pasakosiu ne tik apie daugeliui žinomus klasikinius smegenų vystymo būdus, bet ir paminėsiu metodus, kuriuos naudojo pitagoriečiai - didžiojo senovės graikų matematiko ir filosofo Pitagoro mokiniai ir pasekėjai.
Tuo pačiu metu turime nedelsdami pasakyti, kad jums reikės daug pastangų. Kas mano, kad lavinti smegenis yra lengviau nei pasiekti sportinę figūrą, klysta giliai.
Jei esate rimtas, pažodžiui po mėnesio reguliarių treniruočių nustebsite pažanga, kuri anksčiau jums atrodė nepasiekiama daug gabių žmonių.
Kartą per savaitę padaryk ką nors naujo
Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti beprasmiška ar bent jau lengvabūdiška. Tačiau iš tikrųjų tai toli gražu nėra. Faktas yra tas, kad beveik pagrindinis mūsų smegenų priešas yra kasdienybė.
Jei pradėsite palaipsniui skiedžia jį kažkuo nauju, jūsų smegenyse atsiras naujų nervinių jungčių, kurios, be abejo, turės teigiamą poveikį smegenų vystymuisi.
Reikėtų patikslinti, kad viskas, kas gali būti nauja, gali būti: apsilankymas meno parodoje, kelionė į Filharmoniją, suplanuota kelionė į tą miesto dalį, kur niekada nebuvai. Taip pat galite grįžti iš darbo ar mokyklos taip, kaip niekada nebuvote keliavę, ir vakarieniauti vakarais ne namuose, o kur nors viešoje vietoje.
Trumpai tariant, bent kartą per savaitę atlikite tai, ko paprastai nedarote. Kuo labiau paįvairinsite savo kasdienį gyvenimą, tuo naudingiau tai bus jūsų smegenims, dėl ko galėsite tapti protingesni.
Skaityti knygas
Perskaitykite atskirą didelę medžiagą apie knygų skaitymo naudą, kurioje yra svarbiausia informacija.
Trumpai tariant, reguliarus skaitymas lavina vaizduotę, žodyną, susikaupimą, atmintį ir mąstymą, taip pat žymiai praplečia akiratį.
Reikėtų suprasti, kad visi pasiteisinimai, pvz., „Aš neturiu pakankamai laiko“, „Aš per daug užsiėmęs“ ar „Nežinau, nuo ko pradėti“ jokiu būdu mūsų nepateisina. Skaitymo įprotis susiformuoja taip pat, kaip ir bet kuris kitas įprotis.
Todėl, jei iki galo nesuprantate knygų skaitymo svarbos, perskaitykite straipsnį aukščiau esančioje nuorodoje ir nedelsdami įgyvendinkite šį įprotį gyvenime. Rezultatų netruks laukti.
Mokytis užsienio kalbos
Jau seniai įrodyta, kad išmokus užsienio kalbą, smegenų veikla pagerėja kaip niekas kitas. Štai kodėl daugelyje labai išsivysčiusių šalių pagyvenę žmonės gana dažnai lanko užsienio kalbų kursus. Juos skatina ne noras įvaldyti naują bendravimo kalbą.
Mokslininkai tiesiog nustatė, kad užsienio kalbos mokymasis turi itin teigiamą poveikį smegenims ir žymiai sumažina demencijos, tai yra įgytos, riziką. Ir būtent tam, kad paskutiniai gyvenimo metai nepraleistų senatvinio marazmo, žmonės rūpinasi savimi, bandydami įvaldyti naują kalbą.
Jei esate jaunas vyras, tada anglų kalbos - tarptautinio bendravimo kalbos - mokymosi svarbą jūs pats puikiai suprantate. Taigi kodėl gi ne sujungti naudingo su dar naudingesniu? Ypač jei norite tapti protingesni.
Beje, mokslininkai sinchroninio vertimo metu pastebėjo neįprastą smegenų elgesį. Vertėjas, kuris yra savo darbo viduryje, aktyvuoja ne vieną ar kelias smegenų žievės dalis, bet beveik visas smegenis. Vertėjo smegenų veikla ekrane rodoma kaip beveik vientisa raudona dėmė, o tai rodo didžiulį psichinį stresą.
Visi šie faktai rodo, kad mokytis užsienio kalbų yra ne tik pelninga, bet ir nepaprastai naudinga!
Mokykis poezijos
Tikriausiai esate girdėję apie poezijos atmintinai išmokimo mintis naudą ir tai, kaip tai labai padeda lavinti atmintį. Tačiau mūsų laikais labai nedaug žmonių (ypač jaunimas) sugeba pacituoti bent jau tokias žinomas klasikas kaip Puškinas ar Lermontovas, jau nekalbant apie Deržaviną, Gribojedovą ir Žukovskį, Fetą ir Nekrasovą, Balmontą ir Mandelštamą.
Bet yra patikimai žinoma, kad įsimindami poeziją mūsų smegenys sinchronizuojasi su poetų mąstymo būdu, dėl to vystosi kalbos kultūra.
Mokytis užsienio kalbų yra daug lengviau, nes mūsų atmintis tampa lavinta, kaip ir sportininko raumenys. Kartu su tuo padidėja bendras gebėjimas įsiminti informaciją.
Belinskis sakė: „Poezija yra aukščiausia meno rūšis“ir Gogolis tai parašė „Grožis yra poezijos šaltinis“.
Nenuostabu, kad beveik visi puikūs žmonės mėgo poeziją ir daug citavo iš atminties. Tikriausiai čia yra paslaptis, kad visi, kurie turi polinkį į kūrybą ir viską, kas elegantiška, mėgsta poeziją.
Atminkite, kad norint lavinti smegenis, jums nereikia mokytis viso Eugenijaus Onegino. Pakanka pasirinkti mažą fragmentą, kuris jums labiausiai patinka. Tegul tai bus mažas ketureilis, kurio prasmė ir ritmas jums artimas ir suprantamas.
Vienaip ar kitaip, bet prisijungdami prie poezijos, jūs labai padėsite savo emociniam intelektui ir tikrai tapsite protingesni.
Pitagoro metodas
Pitagoras yra puikus senovės graikų filosofas ir matematikas, Pitagoro mokyklos įkūrėjas. Erodotas pavadino jį „didžiausiu heleniečių išminčiumi“. Pitagoro gyvenimo istoriją sunku atskirti nuo legendų, vaizduojančių jį kaip tobulą išminčių ir puikų mokslininką, inicijuotą visose graikų ir barbarų paslaptyse.
Apie tai, kokius smegenų vystymosi metodus naudojo Pitagoras, yra daugybė legendų. Žinoma, jų autentiškumo patvirtinti neįmanoma, tačiau tai nėra taip svarbu.
Jei norite sukurti fenomenalią atmintį ir išsiurbti smegenis, pabandykite bent savaitę atlikti pratimą, vadinamą Pitagoro metodu.
Tai yra taip.
Kiekvieną vakarą (ar rytą) mintyse pakartokite dienos įvykius, pradedant pabudimu. Prisiminkite, kada pabudote, kaip valėtės dantis, kokia mintis kilo pusryčiavus, kaip važiavote į darbą ar mokyklą. Svarbu išsamiai perskaityti prisiminimus, bandant pajusti tas pačias emocijas ir jausmus, kurie lydėjo dienos įvykius.
Be to, turėtumėte įvertinti savo pačių veiksmus, įvykdytus šią dieną, užduodami sau šiuos klausimus:
- Ką aš šiandien padariau?
- Ko nepadarei, bet norėjai?
- Kokie veiksmai nusipelno pasmerkimo?
- Kaip turėtumėte džiaugtis?
Įvaldę vienos dienos sąmonės egzamino techniką, pradėkite pamažu pasinerti į praeitį, prisimindami, kas nutiko vakar ir užvakar.
Jei turite personažą tai daryti kiekvieną dieną, jums bus garantuota sėkmė - bet kuris kompiuteris pavydės jūsų atminties. Taip treniruodamiesi per kelis mėnesius išmoksite nuolat atkreipti dėmesį (beje, ši technika naudojama mokant žvalgybos pareigūnus).
Ilgą laiką lavindami atmintį, išmoksite greitai susigrąžinti įvykius iš skirtingų gyvenimo laikotarpių ir galėsite įsiminti didelius informacijos blokus.
Galbūt tai jums atrodys fantastiška, bet juk senovėje žmonės mintinai prisiminė daugybę legendų ir legendų, ir niekas to nelaikė stebuklu.
Kalbant apie atmintį, reikėtų pasakyti, kad tokio dalyko kaip „atminties perkrova“ paprasčiausiai nėra, todėl nesijaudinkite, kad įsiminėte poeziją ar prisimindami dienos įvykius jūsų atmintyje pasikraus nereikalinga informacija, tada negalėsite prisiminti, ko jums reikia.
Natalija Bekhtereva, sovietų ir rusų neurofiziologė, žymi smegenų tyrinėtoja, tai tvirtino žmogus iš principo nieko nepamiršta.
Viskas, ką kada nors matėme ir patyrėme, yra saugoma smegenų gilumoje ir gali būti išgaunama iš ten. Iš dalies taip nutinka nuskendusiems žmonėms, kurie buvo sugrąžinti į gyvenimą.
Daugelis jų pasakoja, kad kol jų sąmonė neišblėso, visas jų gyvenimas praėjo prieš jų vidinį žvilgsnį iki mažiausių detalių.
Ankilozuojantis spondilitas tai paaiškina tuo, kad ieškodamos išganymo smegenys tarsi „slenka“ per gyvenimą, ieškodamos joje panašių situacijų, kurios pasiūlytų išeitį iš mirtino pavojaus. Kadangi visa tai įvyksta per kelias sekundes, daroma kita svarbi išvada: kritinėse situacijose smegenys gali pagreitinti vidinį laiką, pašėlusiu tempu nustatydami biologinį laikrodį.
Bet kodėl, jei žmogaus smegenys viską prisimena, mes ne visada galime iš atminties ištraukti net tai, kas be galo būtina? Tai vis dar paslaptis.
Vienaip ar kitaip, tačiau Pitagoro metodas neabejotinai leis žymiai pagerinti smegenų veiklą, o tai neišvengiamai padės tapti protingesniems.
Pratimai su skaičiais
Vienas didžiausių praeities pedagogų Pestalozzi sakė: „Skaičiavimas ir skaičiavimas yra pagrindiniai tvarkos pagrindai“. Tai gali patvirtinti kiekvienas, turintis netiesioginį ryšį su tiksliaisiais mokslais.
Psichikos skaičiavimai yra senas įrodytas psichinės ištvermės ugdymo būdas. Platonas, vienas didžiausių senovės graikų filosofų, Sokrato mokinys ir Aristotelio mokytojas, gerai suprato skaičiavimo gebėjimų ugdymo svarbą.
Jis parašė:
„Tie, kurie yra natūraliai stiprūs skaičiavimuose, parodys natūralų aštrumą visuose kituose mokslo užsiėmimuose, o tie, kuriems tai prasčiau sekasi, gali lavinti savo aritmetinius sugebėjimus mankštindamiesi ir praktikuodami, taigi tapdami protingesni ir protingesni“.
Dabar pateiksiu keletą pratimų, kurie pareikalaus intensyvaus darbo su skaičiavimo „raumenimis“. Šiuos pratimus galima atlikti tyliai arba garsiai, greitai arba lėtai, būnant namuose ar einant gatve. Jie taip pat idealiai tinka keliauti viešuoju transportu.
Taigi tęskite kylančias ir mažėjančias sekas:
Viršuje dviem žingsniais
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Žemyn 2 žingsniais
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Viršuje 3 žingsniais
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Žemyn 3 žingsniais
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
Aukštyn 4 žingsniais
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Žemyn 4 žingsniais
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Jei šiuo metu jūsų smegenys nevirsta, pabandykite tęsti dvigubai kylančias ir mažėjančias sekas:
Viršuje 2 ir 3 žingsniais
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Žemyn 2 ir 3 žingsniais
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
3 ir 2 žingsniais aukštyn
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Žemyn 3 ir 2 žingsniais
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
3 ir 4 žingsniais į viršų
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Žemyn 3 ir 4 žingsniais
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Įvaldę ankstesnius pratimus, pereikite prie trigubo mažėjimo sekų:
Žemyn žingsniais po 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Žemyn 5, 2, 3 žingsniais
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Kai kurie tyrinėtojai mano, kad šie pratimai su skaičiais (taip pat su daugybe jų variantų) buvo aktyviai naudojami Pitagoro mokykloje.
Vienaip ar kitaip, bet nustebsite, kokį poveikį šis metodas jums suteiks po mėnesio kasdienių treniruočių.
Jūs tapsite ne tik protingesni plačiąja prasme, bet ir sugebėsite ilgą laiką sutelkti dėmesį į abstrakčius dalykus ir tuo pačiu išlaikyti savo galvoje didelį kiekį informacijos.
Loginės užduotys ir galvosūkiai
Loginės užduotys ir įvairiausi galvosūkiai yra vienas iš geriausių būdų išpumpuoti smegenis ir tapti protingesniais. Galų gale, su jų pagalba jūs galite reguliariai atlikti gimnastiką protui, pasinerdami į realistinį problemos planą.
Čia nėra daug ką pridurti, tiesiog atsiminkite taisyklę: kuo dažniau vinguri savo gyrus, tuo geriau dirba tavo smegenys. Logiškos užduotys yra bene geriausia priemonė tam.
Laimei, jų galite gauti bet kur: nusipirkite knygą arba atsisiųskite atitinkamą programą į savo telefoną. Beje, čia yra keletas gana sunkių loginių problemų pavyzdžių, kuriuos paskelbėme anksčiau:
- Kanto problema
- Monetų svėrimas
- Einšteino mįslė
- Tolstojaus problema
Išjunkite smegenis 10 minučių
Paskutinis, bet nepaprastai svarbus smegenų vystymosi būdas yra galimybė juos išjungti. Norėdami visiškai kontroliuoti savo protą, išmokite ne tik išlaikyti jį aktyvų ilgą laiką, bet ir laiku jį išjungti. Ir darykite tai sąmoningai.
Tikrai pastebėjote dienos metu, kai trumpam sustingstate, žiūrėdami į vieną tašką ir apie nieką negalvodami.
Iš išorės atrodo, kad esi paniręs į gilias mintis, nors iš tikrųjų tavo sąmonė yra visiško poilsio būsenoje. Taigi smegenys susitvarko save, harmonizuodamos pernelyg įtemptas dalis.
Išmokę sąmoningai išjungti smegenis 5–10 minučių per dieną, smarkiai pagerinsite smegenų veiklą ir padėsite tapti protingesniems.
Tačiau išmokti šį iš pažiūros paprastą triuką nėra taip lengva. Sėdėkite tiesiai, suteikite sau tylą ir visišką poilsį. Toliau, stengdamiesi valios, pabandykite atsipalaiduoti viduje ir nieko negalvoti.
Laikui bėgant, jūs išmoksite greitai išsijungti, taip perkraunant savo sąmonę.
Apibendrinkime
Jei norite tapti protingesni, pagreitinti smegenis, žymiai padidinti psichinę ištvermę ir tiesiog pradėti geriau galvoti, turėtumėte laikytis šių taisyklių:
- Kartą per savaitę padaryk ką nors naujo
- Skaityti knygas
- Mokytis užsienio kalbos
- Mokykis poezijos
- Naudokite „Pitagoro metodą“
- Mankšta su skaičiais
- Išspręskite logikos problemas ir galvosūkius
- Išjunkite smegenis 5-10 minučių
Na, dabar tai priklauso nuo jūsų. Jei norite tapti protingesni, reguliariai darykite siūlomus pratimus, o rezultatas nebus ilgas.
Pabaigoje rekomenduoju atkreipti dėmesį į logikos pagrindus, kuriuose aptariami loginio mąstymo pagrindai, kuriuos turėtų žinoti kiekvienas žmogus, užsiimantis saviugda.
