Panikos priepuolis - kas tai yra ir kaip su juo kovoti? Šiandien šis klausimas domina daugelį žmonių. Šiame straipsnyje mes apžvelgsime panikos priepuolių simptomus ir rūšis. Be to, sužinosite apie augančio nerimo priežastis ir pasekmes.
Kas yra panikos priepuolis ir kokie jo simptomai
Panikos priepuolis yra nepagrįstas ir skausmingas paciento sunkaus nerimo priepuolis, lydimas nepagrįstos baimės kartu su įvairiais autonominiais simptomais.
Įdomus faktas yra tas, kad panikos priepuolių (PA) buvimas ne visada reiškia, kad pacientas turi panikos sutrikimą. PA gali būti somatoforminių disfunkcijų, fobijų, depresijos sutrikimų, potrauminio streso sutrikimo, taip pat endokrinologinių, širdies ar mitochondrijų ligų ir kt. Simptomai arba pasireikšti vartojant bet kokius vaistus.
Panikos priepuolio esmę galima geriau suprasti šiame pavyzdyje. Tarkime, žiūrite kokį nors siaubo filmą, nuo kurio visą kūną suvaržo baimė, gerklė išdžiūsta ir širdis pradeda daužytis. Dabar įsivaizduokite, kad tas pats nutinka ir jums, tik be pateisinamų priežasčių.
Paprasčiau tariant, panikos priepuolis yra nepagrįstai auganti baimė, kuri virsta panika. Įdomu tai, kad tokie išpuoliai dažnesni 20-30 metų žmonėms.
Panikos priepuolio simptomai:
- šaltkrėtis;
- nemiga;
- drebančios rankos;
- padidėjęs širdies plakimas;
- baimė išprotėti ar padaryti netinkamą poelgį;
- šiluma;
- varginantis kvėpavimas;
- prakaitavimas;
- galvos svaigimas, apsvaigimas;
- galūnių pirštų tirpimo ar dilgčiojimo jausmas;
- mirties baimė.
Priepuolių trukmė gali svyruoti nuo kelių minučių iki kelių valandų (vidutiniškai 15–30 minučių). Priepuolių dažnis yra nuo kelių per dieną iki 1 karto per mėnesį.
Panikos priepuolių priežastys
Yra 3 pagrindinės veiksnių grupės:
- Biologinis. Tai apima hormoninius sutrikimus (nėštumas, menopauzė, gimdymas, menstruacijų sutrikimai) arba hormoninių vaistų vartojimą.
- Fiziogeninis. Šiai grupei priklauso narkotikų vartojimas, apsinuodijimas alkoholiu, didelis fizinis aktyvumas ir ilgalaikis saulės poveikis.
- Psichogeninė. Šiai kategorijai priklauso žmonės, kuriems sunku pakelti stresą, šeimos problemas, artimųjų mirtį, lėtines ligas, taip pat jautrūs pernelyg dideliam įspūdžiui.
Kaip susitvarkyti su panikos priepuoliu
Tokių išpuolių metu žmogus turėtų kreiptis į neurologą ar psichiatrą. Kvalifikuotas sveikatos priežiūros specialistas galės įvertinti jūsų negalavimų mastą ir paskirti tinkamus vaistus ar mankštą.
Gydytojas gali suteikti jums svarbių patarimų, kaip savarankiškai kovoti su panikos priepuoliais. Jei išmoksite užgniaužti savo baimes užuomazgoje, neleisite joms peraugti į paniką.
Yra technika, padedanti daugumai žmonių, kenčiančių nuo PA:
- Keli įkvėpimai maišelyje ar bet kurioje talpykloje.
- Nukreipkite dėmesį kita linkme (skaičiuokite lėkštes, valykite batus, kalbėkite su kuo nors).
- Atakos metu patartina kur nors pasėdėti.
- Išgerkite stiklinę vandens.
- Nuplaukite šaltu vandeniu.
- Prisiminkite eilėraščius, posakius, aforizmus ar įdomius faktus, sutelkdami dėmesį į jų tarimą.
