Prieš pradedant pokalbį apie kultūrizmą kaip fizinį žmogaus kūno raumenų vystymąsi, neįmanoma išsiversti be tam tikro šios sąvokos paaiškinimo. Beveik kiekvienas sportininkas gali dirbti tobulindamas savo raumenis. Išimtys, tokios kaip šachmatininkai ar sportinio pokerio meistrai, sudaro nykstamai mažą procentą.
Didžioji dauguma sportininkų patys vystosi raumenis, atsižvelgdami į tikslą, kuriam jie skirti. Žinoma, darbas atliekamas kompleksiškai, tačiau visada yra nepaprastai svarbūs raumenys ir pagalbiniai raumenys. Pavyzdžiui, boksas yra labai svarbus kojų darbas, tačiau smūgiai vis tiek atneša sėkmę šiame sporte. Yra daugybė sporto šakų, kuriose pasikartojančių judesių specifika leidžia nupiešti teisingą gražią sportinę figūrą nenaudojant specialių technikų. Tai yra gimnastika, plaukimas, tenisas ir kai kurie kiti tipai. Tačiau apskritai aukštų pasiekimų sportui būdingas sistemingas kūno vystymasis, akcentuojant raumenis, kurie yra svarbiausi šiai sporto šakai.
Pokalbio metu bus kalbama apie kultūrizmą kaip meną meno labui, kai raumenys demonstravimo tikslais yra lavinami sau patiems veidrodyje, ar merginoms paplūdimyje, ar aukštai žiuri kultūrizmo čempionate. Akivaizdu, kad tai taip pat apims tokias galimybes kaip „išsiurbti sau“ arba „reikia išvalyti pilvą“.
Būdinga tai, kad kultūrizmo ideologai ir istorikai tokių skirtumų nedaro. Jie pradeda kalbėti apie Miloną iš Krotono, nešantį jautį, ir kitus senovės laikų sportininkus. Tuo pačiu užkulisiuose išlieka faktas, kad tiek Milonas, tiek kiti senovės sporto atstovai paskutinėje vietoje pagalvojo apie figūros grožį, nors graikai turėjo atletiško kūno kultą. Tas pats Milonas, pagal paskaičiavimus, 170 cm ūgio, svėrė apie 130 kg. Sportuojančių sportininkų tikslas buvo laimėti olimpines žaidynes. Tokia pergalė iškart ne tik suteikė šlovę ir turtus žmogui, bet ir pakėlė socialinės hierarchijos laiptelius. Maždaug ta pati tradicija JAV buvo maždaug iki 1960-ųjų. Tada, pristatant žmogų prieš viešą kalbą, tikrai buvo paminėta, kad jis yra olimpinis čempionas, olimpinių žaidynių medalininkas ir net JAV olimpinės rinktinės narys ir nepriklausomai nuo sporto šakos. Užplūdus olimpinių žaidynių programai ir pasirodžius tūkstančiams olimpiečių, ši tradicija dingo. Senovės Graikijoje olimpietis galėjo būti išrinktas į aukščiausius postus. Bet ne dėl kūno grožio, o dėl kovos dvasios, apdairumo ir drąsos, be kurių negalima laimėti olimpiados.
1. Kultūrizmo istoriją galima pradėti nuo Karaliaučiaus, kur 1867 m. Gimė silpnas ir ligotas berniukas, vardu Friedrichas Mülleris. Arba jis natūraliai turėjo geležinį charakterį, arba jo bendraamžiai persistengė, arba abu veiksniai veikė, tačiau jau paauglystėje Frederikas pradėjo dirbti savo fizinį vystymąsi ir jam tai daug pavyko. Iš pradžių jis tapo nenugalimu cirko imtynininku. Tada, kai varžovai baigėsi, jis pradėjo demonstruoti precedento neturinčius triukus. Per 4 minutes jis padarė 200 atsispaudimų nuo grindų, viena ranka suspaudė 122 kilogramų svorio štangą, ant krūtinės laikė platformą su 8 žmonių orkestru ir kt. 1894 m. Friedrichas Mülleris, atlikęs Evgenijaus Sandovo slapyvardį (jo motina buvo rusė), vardu Eugenijus Sandowas išvyko į JAV. Ten jis ne tik koncertavo su parodomaisiais pasirodymais, bet ir reklamavo sporto įrangą, įrangą ir sveiką maistą. Grįžęs į Europą Sandowas apsigyveno Anglijoje, kur užbūrė karalių George'ą V. 1901 m. Londone, globojamas karaliaus, buvo surengtos pirmosios pasaulyje sportinės statybos varžybos - dabartinio kultūrizmo čempionato prototipas. Vienas iš teisėjų buvo garsus rašytojas Arthuras Conan-Doyle'as. „Sandow“ propagavo kultūrizmą įvairiose šalyse, tam keliaudamas po visą pasaulį, taip pat sukūrė britų teritorinės gynybos karių pratybų sistemą. „Kultūrizmo tėvas“ (kaip kurį laiką buvo parašyta ant jo antkapio) mirė 1925 m. Jo figūra įamžinta taurėje, kurią kasmet gauna „Mr. Olympia“ turnyro nugalėtojas.
2. Nepaisant neįtikėtino stipruolių populiarumo visame pasaulyje, net XX a. Pradžioje raumenų masės didinimo metodų teorija buvo tik pradinė. Pavyzdžiui, Theodoras Siebertas laikomas revoliucionieriumi požiūriu į mokymą. Revoliucija susidarė iš rekomendacijų, kurios dabar žinomos net pradedantiesiems: reguliarus mokymas ir pratimų kartojimas, krūvių dozavimas, kaloringas maistas su dideliu baltymų kiekiu, vengimas alkoholio ir rūkymo, laisvi drabužiai treniruotėms, minimalus seksualinis aktyvumas. Vėliau Siebertas buvo perkeltas į jogą ir okultizmą, kurie nebuvo taip aktyviai suvokiami, o dabar jo idėjos žinomos daugiausia iš kitų autorių atpasakojimų, nenurodant šaltinio.
3. Pirmasis kultūrizmo populiarumo augimas JAV buvo susijęs su Charlesu Atlasu. Šis italų imigrantas (tikrasis vardas Angelo Siciliano) sukūrė izotoninę mankštos sistemą. Šios sistemos dėka, pasak „Atlas“, jis tapo sportininku iš liesos nykštukės. „Atlas“ nerangiai ir nesėkmingai reklamavo savo sistemą, kol susitiko su reklamos versle dirbančiu Charlesu Romanu. Romanas taip agresyviai vedė kampaniją, kad po kurio laiko visa Amerika sužinojo apie atlasą. Jo pratimų sistema niekada nebuvo sėkminga, tačiau pats kultūristas sugebėjo gerai užsidirbti iš nuotraukų žurnalams ir reklaminėms sutartims. Be to, pagrindiniai skulptoriai nekantriai pakvietė jį dirbti modeliais. Pavyzdžiui, Atlasas pozavo Aleksandrui Calderiui ir Hermonui McNeillui, kai jie sukūrė Niujorko Vašingtono aikštėje pastatytą paminklą George'ui Washingtonui.
4. Ko gero, pirmasis „grynas kultūristas“, tapęs žvaigžde be reklamos, buvo Clarence Ross. Gryna ta prasme, kad prieš jį visi kultūristai atėjo į šią formą iš tradicinių imtynių ar jėgos triukų. Kita vertus, amerikietis pradėjo užsiimti kultūrizmu būtent siekdamas priaugti raumenų masės. Našlaitis, gimęs 1923 m., Buvo auginamas globėjų šeimose. Būdamas 17-os, būdamas 175 cm ūgio, jis svėrė mažiau nei 60 kg. Rossas buvo atmestas, kai jis nusprendė prisijungti prie oro pajėgų. Metus vaikinas sugebėjo priaugti reikiamų kilogramų ir išvyko tarnauti į Las Vegasą. Kultūrizmo jis neatsisakė. 1945 m. Jis laimėjo „Mr. America“ turnyrą, tapo žurnalų žvaigžde ir gavo daugybę reklamos sutarčių. Tai leido jam atidaryti savo verslą ir nebepriklausyti nuo pergalių konkursuose. Nors jis sugebėjo laimėti dar porą turnyrų.
5. Žinoma, galingi sportininkai buvo paklausūs kine, o daugybė stipruolių buvo nušauti mažais vaidmenimis. Tačiau Steve'as Reevesas teisėtai laikomas pirmąja kino žvaigžde tarp kultūristų. Iškart po Antrojo pasaulinio karo 20-metis amerikiečių kultūristas, jau kovojęs Filipinuose, laimėjo kelis turnyrus. 1950 m. Laimėjęs „Pono Olimpijos“ titulą, Reevesas nusprendė priimti Holivudo pasiūlymą. Tačiau net ir turint jo duomenis, Reevesui prireikė 8 metų, kad užkariautų kino pasaulį, ir net tada jis turėjo vykti į Italiją. Dėl populiarumo jis tapo Heraklio vaidmeniu filme „Heraklio išnaudojimai“ (1958). Po metų pasirodžiusio filmo „Heraklio žygdarbiai: Heraklis ir karalienė Lidija“ sėkmė įtvirtino jo sėkmę. Po jų Reevesas išsiskyrė senovės ar mitų herojų vaidmenimis italų filmuose. Jo kino karjera truko dvigubai ilgiau nei kultūrizmo karjera. Iki pat pasirodymo Arnoldo Schwarzeneggerio ekrane vardas „Reeves“ kine buvo vadinamas bet kokiu išpumpuotu banditėliu. Jis buvo gerai žinomas ir Sovietų Sąjungoje - daugiau nei 36 milijonai sovietų žiūrovų žiūrėjo „Heraklio žygdarbius“.
6. Kultūrizmo klestėjimo laikas JAV prasidėjo 1960-aisiais. Kalbant apie organizacinę pusę, prie to labai prisidėjo broliai Plačiau. Joe ir Benas Weideriai įkūrė Kultūrizmo federaciją ir pradėjo rengti įvairius turnyrus, tarp jų - p. Olympia ir ponia Olympia. Joe'as Weideris taip pat buvo aukščiausio lygio treneris. Kartu su juo mokėsi Arnoldas Schwarzeneggeris, Larry'is Scottas ir Franco Colombo. Broliai Plačiau įkūrė savo leidyklą, kuri leido kultūrizmo knygas ir žurnalus. Garsūs kultūristai buvo tokie populiarūs, kad negalėjo vaikščioti gatvėmis - juos iškart apsupo minia gerbėjų. Sportininkai daugmaž ramiai jautėsi tik Kalifornijos pakrantėje, kur žmonės įpratę prie žvaigždžių.
7. 1960-aisiais griaudėjo Joe Gold vardas. Šis sportininkas nėra iškovojęs jokių titulų, tačiau tapo Kalifornijos kultūrizmo bendruomenės siela. Aukso imperija prasidėjo nuo vienos sporto salės, o tada „Gold's Gym“ pradėjo pasirodyti visoje Ramiojo vandenyno pakrantėje. Aukso salėse susižadėjo beveik visos tų metų kultūrizmo žvaigždės. Be to, „Gold“ sales mėgo įvairiausios Kalifornijos įžymybės, kurios atidžiai stebėjo jų figūras.
8. Sakoma, kad iki aušros tamsiausia. Kultūrizme susiklostė atvirkščiai - klestėjimas labai greitai užleido vietą tiesiogine prasme pragariška tamsa. Jau 1960-ųjų pabaigoje į kultūrizmą atėjo anaboliniai steroidai ir kiti vienodai skanūs bei sveiki produktai. Per ateinančius dvidešimt metų kultūrizmas tapo bjaurių raumenų kalnų palyginimu. Ekranuose vis dar buvo filmų, kuriuose dalyvavo Steve'as Reevesas, kuris atrodė kaip paprastas, tiesiog labai stiprus ir didelis vyras (bicepso tūris - nelaimingas 45 cm), o salėse kultūristai jau aptarė galimybę padidinti bicepso apimtį per mėnesį pusantro centimetro ir padidinti raumenų masę 10 kilogramas. Tai nereiškia, kad anaboliniai steroidai buvo nauji. Jie eksperimentavo su jais dar 1940 m. Tačiau 1970-aisiais pasirodė palyginti nebrangūs ir labai veiksmingi vaistai. Anabolinius steroidus sportininkai visame pasaulyje naudoja sportuodami su mankšta. Tačiau kultūrizmo srityje anaboliniai steroidai pasirodė esąs puikus prieskonis. Jei raumenų masės padidėjimas dėl fizinio aktyvumo turi ribinę ribą, tai anabolikai šią ribą išstumia už horizonto. Ten, kur kepenys atsisakė, ir kraujas sutirštėjo tiek, kad širdis negalėjo jo išstumti per indus. Daugybė ligų ir mirčių niekam netrukdė - juk pats Schwarzeneggeris vartojo steroidus ir žiūrėk į jį! Anabolikai sporte buvo greitai uždrausti, o juos išnaikinti prireikė daugiau nei 20 metų. O kultūrizmas visai nėra sportas - kol jie nebuvo įtraukti į draudžiamų narkotikų sąrašą, o kai kur ir į Baudžiamąjį kodeksą, anabolikus vartojo gana atvirai. Kultūrizmo varžybos tapo įdomios tik siaurai grupei žmonių, valgančių tabletes.
9. Vidutiniškai, tinkamai laikantis treniruočių ir mitybos, kultūrizmas yra labai naudingas. Užsiėmimų metu treniruojama širdies ir kraujagyslių sistema, normalizuojamas pulsas ir kraujospūdis (treniruotės sunaikina cholesterolį), medžiagų apykaitos procesai sulėtėja vidutiniame amžiuje, tai yra sulėtėja kūno senėjimas. Kultūrizmas yra naudingas net ir psichiatrijos požiūriu - net reguliarus fizinis krūvis gali padėti įveikti depresiją. Sportas taip pat teigiamai veikia sąnarius ir kaulus.
10. Sovietų Sąjungoje kultūrizmas nuo seno buvo traktuojamas kaip užgaida. Kartkartėmis kūno grožio konkursai vykdavo skirtingais pavadinimais. Pirmosios tokios varžybos įvyko Maskvoje dar 1948 m. Centrinio fizinio lavinimo mokslinių tyrimų instituto darbuotojas Georgijus Tenno (jis pasirodė A. Solžhenitsyno knygoje „Gulago salynas“ praktiškai savo vardu - buvo nuteistas už šnipinėjimą ir laiką praleido kartu su būsimu Nobelio premijos laureatu) parengė ir paskelbė mokymo programas, dietas ir kt. 1968 m. Tenno sujungė savo darbą į knygą „Atletika“. Iki griūvant geležinei uždangai, tai liko vienintelis rusų kalba parengtas kultūristų vadovas. Jie susivienijo daugybėje skyrių, dažnai dirbdami Kultūros rūmų sporto salėse ar pramonės įmonių sporto rūmuose. Manoma, kad nuo aštuntojo dešimtmečio pradžios prasidėjo kultūristų persekiojimai. Praktiškai šie persekiojimai virto tuo, kad laikas sporto salėje, pinigai įrangai ir treniruočių įkainiai buvo skirti prioritetinėms rūšims, kurios atneša olimpinius medalius. Sovietų sistemai tai gana logiška - pirmiausia valstybės interesai, paskui asmeniniai.
11. Sportiniame kultūrizme varžybos, kaip ir bokse, vyksta pagal kelių tarptautinių federacijų versijas vienu metu. Labiausiai autoritetinga yra Tarptautinė kultūrizmo ir kūno rengybos federacija (IFBB), kurią įkūrė broliai Plačiau. Tačiau dar bent 4 organizacijos taip pat vienija nemažą skaičių sportininkų ir rengia savo varžybas, apibrėždamos čempionus. Ir jei boksininkai retkarčiais praeina vadinamąjį. vienijimosi kovos, kai čempionato diržai žaidžiami iš karto pagal kelias versijas, tada kultūrizme tokios praktikos nėra. Taip pat yra 5 tarptautinės organizacijos, tarp kurių yra sportininkų, kurie praktikuoja „gryną“ kultūrizmą, nenaudodami anabolinių steroidų ir kitų rūšių dopingo. Šių organizacijų pavadinime visada yra žodis „Natūralus“ - „Natūralus“.
12. Patekti į sportinio kultūrizmo elitą, kuriame sukasi rimti pinigai, nėra lengva net aukšto lygio kultūristui. Reikia laimėti keletą nacionalinių ir tarptautinių atrankos varžybų. Tik tada galima teigti, kad speciali komisija sportininkui išduos „Pro Card“ - dokumentą, leidžiantį jam dalyvauti didžiuosiuose turnyruose. Atsižvelgiant į tai, kad kultūrizmas yra absoliučiai subjektyvi disciplina (sėkmė priklauso nuo to, ar teisėjai mėgsta sportininką, ar ne), galima neklystamai teigti, kad naujokų elite nesitikima.
13. Kultūrizmo varžybos vyksta keliose disciplinose. Vyrams tai yra klasikinis kultūrizmas (raumenų kalnai juodose maudymosi kelnaitėse) ir vyrų fizikai - kalnai, kuriuose mažiau paplūdimio šortų raumenų. Moterys turi daugiau kategorijų: moterų kultūrizmas, kūno fitnesas, fitnesas, fitneso bikini ir kūno rengybos modelis. Be disciplinų, dalyviai skirstomi į svorio kategorijas. Atskirai rengiamos mergaičių, mergaičių, berniukų ir jaunų vyrų varžybos, čia taip pat yra skirtingų disciplinų. Todėl globojant IFBB kasmet surengiama apie 2500 turnyrų.
14. Prestižiškiausios kultūristų varžybos yra „Mr. Olympia“ turnyras. Turnyras vyksta nuo 1965 m. Paprastai nugalėtojai laimi kelis turnyrus iš eilės, pavieniai laimėjimai būna labai reti. Pavyzdžiui, Arnoldas Schwarzeneggeris 1970–1980 metais 7 kartus laimėjo p. „Olympia“ titulą. Bet jis nėra rekordininkas - turnyrą 8 kartus laimėjo amerikiečiai Lee Haney ir Ronnie Colemanas. Schwarzeneggeriui priklauso jauniausio ir aukščiausio nugalėtojo rekordai.
15. Pasaulio bicepso dydžio rekordininkas yra Gregas Valentino, kurio bicepso apimtis buvo 71 cm, tiesa, daugelis Valentino nepripažįsta rekordininku, nes jis padidino raumenis injekcijomis sintolio, medžiagos, sintetintos specialiai raumenų apimčiai padidinti. „Synthol“ sukėlė stiprią Valentino pūtimą, kurį teko ilgai gydyti. Didžiausią „natūralų“ bicepsą - 64,7 cm - turi egiptietis Mustafa Ishmaelis. Ericas Frankhauseris ir Benas Pakulskis dalijasi kultūristų, turinčių didžiausius blauzdos raumenis, titulą. Jų blauzdos raumenų apimtis yra 56 cm, manoma, kad Arnoldo Schwarzeneggerio krūtinė yra proporcingiausia, tačiau skaičiais Arnie gerokai prastesnė už rekordininką Gregą Kovacsą - 145 cm prieš 187.Kovacas aplenkė konkurentus klubo apimties srityje - 89 cm, tačiau Viktoras Richardas aplenkė jį šiame rodiklyje. Stipraus juodo vyro (svoris 150 kg, o aukštis 176 cm) klubo apimtis yra 93 cm.
