Kas yra pasitikėjimas savimi? Ar tai įgimta, ar ją galima vystyti? Ir kodėl vieni žmonės pasitiki savimi, nors turi daug trūkumų, o kiti, turėdami daug privalumų, jaučiasi itin nesaugūs visuomenėje?
Šiame straipsnyje mes aptarsime šias problemas, nes pasitikėjimas savimi tiesiogiai veikia mūsų gyvenimo kokybę.
Mes taip pat pateiksime 8 taisykles ar patarimus, kurie padės jums persvarstyti savo požiūrį į šią koncepciją.
Tikimės, kad šis straipsnis bus naudingas net tiems, kurie nepatiria problemų pasitikėdami savimi.
Kas yra pasitikėjimas savimi
Psichologiškai kalbant, pasitikėjimas savimi - tai asmenybės bruožas, kurio esmė slypi teigiamame savo įgūdžių, sugebėjimų ir gebėjimų vertinime, taip pat supratime, kad jų pakanka reikšmingiems tikslams pasiekti ir patenkinti visus žmogaus poreikius.
Tokiu atveju pasitikėjimą savimi reikėtų skirti nuo pasitikėjimo savimi.
Pasitikėjimas savimi - tai nepagrįstas pasitikėjimas, kai nėra minusų ir neigiamų charakterio bruožų, o tai neišvengiamai sukelia neigiamų pasekmių. Todėl, kai žmonės apie ką nors sako pasitikintys savimi, jie dažniausiai reiškia neigiamą atspalvį.
Taigi, pasitikėjimas savimi yra blogas, o pasitikėjimas savimi yra ne tik geras, bet ir būtinas visaverčiam bet kurio žmogaus gyvenimui.
Tyrėjai nustatė, kad pasitikėjimui savimi formuoti svarbu ne tiek objektyvi gyvenimo sėkmė (socialinė padėtis, pajamų lygis ir kt.), Kiek asmens asmeniškai teigiamas savo veiksmų rezultatų vertinimas.
Tai yra, pasitikėjimą savimi reguliuoja ne išoriniai veiksniai (nors jie gali turėti tam tikrą poveikį), o išimtinai mūsų vidinis savęs suvokimas. Tai yra kritinė mintis, kurią reikia suvokti prieš pradedant dirbti su savęs vertinimu ir pasitikėjimu savimi.
Kažkas gali pasakyti: kaip aš galiu būti tikras, jei neturiu ką nusipirkti naujų batų ar drabužių, jau nekalbant apie atostogas užsienyje? Apie kokį pasitikėjimą galime kalbėti, jei aš gimiau vargingoje šeimoje ir negalėjau normaliai mokytis?
Nepaisant akivaizdaus tokių klausimų teisingumo, šie veiksniai negali turėti lemiamos įtakos pasitikėjimo savimi buvimui ar nebuvimui. Tai patvirtina daugybė: yra daug žinomų ir turtingų žmonių, kurie, matydami sėkmę, yra itin nesaugūs, todėl gyvena nuolatinėje depresijoje.
Taip pat yra daug žmonių, kurie gimė labai kukliomis sąlygomis, tačiau jų pasitikėjimas savimi ir padori savivertė yra įspūdingi ir padeda jiems pasiekti didelę sėkmę gyvenime.
Tai, kad jūsų pasitikėjimas savimi priklauso tik nuo jūsų paties, aiškiai parodo ką tik išmokusio vaikščioti vaiko pavyzdys. Jis žino, kad yra suaugusių, kurie vaikšto dviem kojomis, galbūt jis turi vyresnį brolį, kuris taip pat ilgą laiką vaikščiojo, bet pats šliaužė tik metus savo gyvenimo. Ir čia viskas priklauso nuo vaiko psichologijos. Kaip greitai jis sugebės susitaikyti su tuo, kad jis ne tik gali vaikščioti, bet ir yra daug patogesnis, greitesnis ir geresnis visais atžvilgiais.
Kai šio straipsnio autoriaus brolis išmoko vaikščioti, jis negalėjo priimti šio fakto. Jei mama paėmė jį už rankos, tada jis ėjo ramiai. Tada mama pradėjo duoti jam tik vieną pirštą, laikydamasi, prie kurio jis drąsiai ėjo. Kartą vietoj piršto jam į delną buvo įdėta lazda. Vaikas, galvodamas, kad tai motinos pirštas, ramiai ėmė vaikščioti ir nuėjo gana ilgą atstumą, tačiau kai tik pastebėjo, kad iš tikrųjų jo motina liko toli už nugaros, jis bijodamas griuvo ant žemės.
Pasirodo, kad gebėjimas vaikščioti jame buvo ir visos tam reikalingos sąlygos. Vienintelis dalykas, kuris sutrukdė tai suvokti, buvo nepasitikėjimas savimi.
1. Mąstymo būdas
Taigi pirmiausia reikia suprasti, kad pasitikėjimas savimi yra mąstymo būdas. Tai yra tam tikras įgūdis, kurį, jei pageidaujama, galima lavinti arba, priešingai, užgesinti.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kas yra įgūdis, žr. „Septyni labai efektyvių žmonių įpročiai“.
Tikrai jūs pats galite pateikti pavyzdžių apie bendraklasius ar pažįstamus, kurie mokydamiesi mokykloje buvo aktyvūs ir pasitikintys savimi, tačiau užaugo iš gana žinomų ir nesaugių žmonių. Priešingai, tie, kurie buvo nuolankūs ir nesaugūs brandindami, tapo pakankami ir savimi pasitikintys.
Trumpai tariant, jei supratote paprastą mintį, kad pasitikėjimas savimi nėra įgimta nuosavybė, kuri arba egzistuoja, arba neegzistuoja, o visiškai dinamiškas dalykas, kurį galite ir turėtumėte dirbti, tuomet galite pereiti prie antrojo taško.
2. Visi žmonės yra panašūs
Supratimas, kad visi žmonės yra panašūs, yra geriausias būdas ugdyti sveiką pasitikėjimą savimi.
Pavyzdžiui, jūs einate pas savo viršininką su prašymu arba turite derėtis su svarbiu asmeniu. Jūs nežinote, kaip vystysis jūsų pokalbis, kaip gerai jis gali baigtis ir kokį įspūdį paliksite vėliau.
Taigi, kad nepatirtumėte klaidingo netikrumo ir paskesnės neteisingos elgesio linijos, pabandykite šį žmogų įsivaizduoti kasdieniame gyvenime. Įsivaizduokite, kad jis nėra su griežtu kostiumu, o su nudraskytomis namų kelnėmis, ant jo galvos nėra ideali šukuosena, tačiau išlindę aplaistyti plaukai, o vietoj brangių kvepalų jis kvepia česnaku.
Galų gale, mes, tiesą sakant, jei pašalinsime visus kaladėlius, už kurių kai kurie labai meistriškai slepiasi, esame nepaprastai panašūs vienas į kitą. Ir šis svarbus asmuo, sėdintis priešais jus, gali būti, kad jis išgyvena lygiai tą patį kelią, bet tik to neparodo.
Prisimenu laiką, kai teko kalbėtis su medicinos įmonės generaliniu direktoriumi. Išvaizda jis buvo labai pasitikintis savimi ir atitinkamai elgėsi. Tačiau kadangi tai buvo apie nemalonų įvykį, pastebėjau jo rankas, kurios jauduliui nesuvaldomai drebėjo. Tuo pačiu metu jo veide nebuvo nė menkiausio jaudulio ženklo. Kai situacija buvo išspręsta, jo rankos nustojo drebėti. Aš ne kartą stebėjau šį modelį su juo.
Taigi, kai pirmą kartą pamačiau, kad jis bando nuslėpti jaudulį, supratau, kad jis nerimauja dėl bylos baigties lygiai taip pat, kaip ir aš. Tai man suteikė tokio pasitikėjimo, kad greitai susigaudžiau situacijoje ir galėjau pasiūlyti tinkamiausią sprendimą abiem šalims.
Vargu ar būčiau galėjęs tai padaryti, jei nebūtų atsitiktinai suvokto fakto, kad šis generalinis direktorius, vadovaujantis gana didelei įmonei, yra būtent toks žmogus kaip aš, su visomis silpnybėmis ir trūkumais.
3. Jūs galite
Romos imperatorius ir filosofas Markas Aurelijus kartą pasakė genialią frazę:
Jei kažkas yra virš jūsų jėgų, tuomet dar nenuspręskite, kad žmogui tai apskritai neįmanoma. Bet jei kažkas yra įmanoma žmogui ir būdinga jam, tada apsvarstykite, ar tai jums prieinama.
Turiu pasakyti, kad ši frazė mane įkvėpė ir palaikė ne vieną kartą. Iš tiesų, jei kažkas gali užsiimti tuo ar kitu verslu, tai kodėl aš negaliu?
Pavyzdžiui, tarkime, kad į pokalbį atėjote kaip ieškantis darbo. Natūralu, kad jūs nerimaujate ir jaučiate tam tikrą netikrumą, nes be jūsų yra dar keli pretendentai į šias pareigas.
Jei suprasite, kad bet kokį dalyką, kurį gali padaryti visi dalyvaujantys pareiškėjai, galite padaryti, galite tai padaryti, tada, kai kiti dalykai bus lygūs, galėsite įgyti reikiamą pasitikėjimą savimi ir parodyti tai interviu metu, o tai tikrai suteiks jums pranašumo prieš kitus, kurie mažiau pasitiki savimi. save kaip kandidatus.
Taip pat verta prisiminti vieno didžiausių išradėjų istorijoje Thomaso Edisono žodžius: „Genijus yra vienas procentas įkvėpimo ir devyniasdešimt devyni procentai prakaito“.
4. Neieškok kaltininko
Kalbėdami apie nepasitikėjimą savimi, daugelis kažkodėl bando to priežastis ieškoti iš šalies. Paprastai tokie žmonės kaltina tėvus, kurie juose neišugdė pakankamos savivertės, aplinkos, kuri jiems nepadarė geriausio poveikio, ir daug daugiau.
Tačiau tai yra didžiulė klaida. Jei norite tapti savimi pasitikinčiu asmeniu, kartą ir visiems laikams sužinokite taisyklę: nieko nekaltinkite dėl savo nesėkmių.
Ne tik beprasmiška, bet ir kenksminga ieškoti atsakingų už tai, kad esate nesaugus asmuo. Juk tai prieštarauja pagrįstam teiginiui, kad pasitikėjimą savimi reguliuoja ne išoriniai veiksniai (nors jie ir gali turėti tam tikrą poveikį), bet mūsų vidinė savimonė.
Tiesiog supraskite dabartinę poziciją kaip savaime suprantamą ir naudokite ją kaip atspirties tašką savo vystymesi.
5. Negalima teisintis
Tai taip pat nepaprastai svarbi pasitikėjimo savimi ugdymo taisyklė. Silpni ir nesaugūs žmonės dažnai teisinasi, kad atrodo apgailėtini ir juokingi.
Jei padarėte klaidą ar apsileidimą (o gal net ir tiesiog kvailumą), nebandykite to nutylėti kvailais pasiteisinimais. Tik stiprus ir pasitikintis žmogus gali pripažinti savo klaidą ar nesėkmę. Be to, pagal Pareto įstatymą tik 20% pastangų duoda 80% rezultato.
Norėdami atlikti paprasčiausią išbandymą, pagalvokite apie paskutinį kartą, kai vėlavote į susitikimą. Ar dėl jūsų kaltės sugalvojote pasiteisinimų, ar ne?
Pasitikintis savimi žmogus verčiau paprasčiausiai atsiprašys ir prisipažins, kad elgėsi ne visai atsakingai, nei pradės sugalvoti avarijas, sugedusius pavojaus signalus ir kitas nenugalimos jėgos aplinkybes, skirtas pateisinti savo vėlavimą.
6. Nelyginkite
Šio punkto laikytis yra gana sunku, tačiau jis yra ne mažiau svarbus nei ankstesnės taisyklės. Faktas yra tas, kad vienaip ar kitaip mes nuolat save lyginame su kuo nors. Ir tai dažnai turi labai neigiamų pasekmių.
Neverta savęs lyginti su kažkuo vien dėl to, kad dauguma žmonių sumaniai atlieka sėkmingų ir pasiekusių asmenybių vaidmenį. Tiesą sakant, tai yra iliuzija, kurioje daugelis gyvena savanoriškai.
Kas yra socialiniai tinklai, kuriuose visi yra laimingi ir turtingi? Ypač liūdna, kai žinai tikrąją konkretaus žmogaus, kuriančio sėkmingą virtualų vaizdą, padėtį.
Tai suprasdami turėtumėte suprasti visą kvailumą lygindami save su fiktyviu savo draugo ar draugės įvaizdžiu.
7. Susikaupkite ties teigiamais
Kiekvienas žmogus turi draugų ir priešų. Žinoma, nebūtinai pažodžiui. Bet tikrai yra žmonių, kurie jus myli ir vertina, ir tokių, kurie jūsų tiesiog nesuvokia. Tai natūrali situacija, tačiau norint sustiprinti pasitikėjimą savimi, reikia išmokti sutelkti dėmesį į tuos, kurie tave vertina.
Pavyzdžiui, tarkime, kad kalbate 40 žmonių auditorijai. 20 iš jų yra draugiški jums, o 20 - neigiami.
Taigi, jei kalbėdamas pagalvosite apie 20 įprastų priešų, jūs tikrai pradėsite jausti diskomfortą ir netikrumą su visomis iš to išplaukiančiomis pasekmėmis.
Priešingai, žiūrėdami į artimų žmonių akis, jausitės ramūs ir pasitikintys savo galimybėmis, o tai tikrai pasitarnaus kaip galinga parama.
Kitaip tariant, kažkas visada patiks, o kažkas - ne. Kam sutelkti dėmesį, priklauso tik nuo jūsų.
Kaip sakė Markas Twainas: „Venkite tų, kurie bando pakirsti jūsų pasitikėjimą savimi. Ši savybė būdinga mažiems žmonėms. Kita vertus, puikus žmogus verčia jaustis, kad galite daug pasiekti “.
8. Įrašykite pasiekimus
Kaip paskutinį punktą pasirinkau įrašyti savo pasiekimus. Faktas yra tas, kad aš asmeniškai niekada nenaudojau šios technikos kaip nereikalingos, tačiau ne kartą girdėjau, kad ji padėjo daugeliui žmonių.
Jo esmė yra gana paprasta: kiekvieną dieną užrašykite savo dienos laimėjimus į atskirą sąsiuvinį. Į atskirą lapą įrašykite reikšmingiausius pasiekimus per ilgesnį laikotarpį.
Tada turėtumėte reguliariai peržiūrėti šiuos įrašus, kad primintumėte sau mažas ir dideles pergales, kurios tikrai teigiamai paveiks jūsų savigarbą ir pasitikėjimą savimi.
Rezultatas
Norėdami tapti savimi pasitikinčiu asmeniu, turėtumėte laikytis šių taisyklių:
- Supraskite, kad pasitikėjimas savimi yra mąstysena, o ne įgimta savybė.
- Priimkite tai, kad visi žmonės yra panašūs, su visomis savo silpnybėmis ir trūkumais.
- Norėdami suprasti, kad jei kažkas yra įmanoma žmogui ir yra būdinga jam, tai jums yra prieinama.
- Nekaltink nieko dėl savo nesėkmių.
- Negalima teisintis dėl klaidų, bet mokėti jas pripažinti.
- Nelyginkite savęs su kitais.
- Susitelkite į tuos, kurie jus vertina.
- Įrašykite savo pasiekimus.
Galiausiai rekomenduojame patikrinti pasirinktas pasitikėjimo savimi citatas. Tikrai jums pravers iškilių žmonių mintys šia tema.
